吃夜宵的好处
发布时间：2019-07-30 09:53:32
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来源：上海食为先小吃实训
吃夜宵的好处有哪些呢,今天小编整理了一下资料,为大家详细的讲解一下吧,关于吃夜宵的好处的几点小常识吧,下面跟随小编一起来了解一下吧,希望能帮助到大家.
很多人都说晚上吃夜宵不利于健康。但是如果睡前很饿，或者能量不足的情况下，合理、健康的夜宵是人人皆宜的，不仅适合于儿童、老年人等正常人群，糖尿病及胃病患者等等都是可以吃的。一起来看看哪些人适合吃夜宵吧。
此类患者需要限制一次摄入的食物量，少食多餐是主要原则之一,这些人是可以吃夜宵的，但需要注意吃的东西不要影响睡眠，切忌在吃完夜宵后就睡觉。另外，吃夜宵的食物选择也是要注意的.
1.高糖、高脂、高盐类食物。
2.坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
3.膨化食品及罐装食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。
他们往往合并营养不良，需要加强营养，又因种种原因，如采取放疗和化疗等影响食欲，造成三次正餐不能满足营养需求。因此需要多次加餐，其中，营养的夜宵就是主要的加餐方式之一。
公务员的工作压力大，常常熬夜，需要充沛的体力和精力，因此吃顿健康的夜宵是必不可少的。其不仅能补充能量，提高工作效率，还能避免低血糖的发生。
老年人代谢率降低，胃肠道功能减退，睡眠减少，易发生贫血、骨质疏松等病。他们常需要采取强化营养和少食多餐的方式，吃顿健康夜宵的重要性不言而喻。
生长发育快、学习压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶加一块面包，吃一顿健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提高学习效率。此外，还能预防缺铁性贫血、维生素缺乏症等的发生。
一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的稳定，预防急慢性并发症。
减肥最安全、有效的方式就是节食。节食最容易出现的问题就是饥饿。避免或减轻饥饿感的主要方法就是少食多餐，吃顿健康的夜宵是减肥族必不可少的。
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