吃早餐的好处
发布时间：2019-07-30 09:42:05
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来源：上海食为先小吃实训
吃早餐的好处对人体都是有好处的,那么每天坚持吃早餐对人体有哪些好处呢,今天小编就带大家一起来了解一下关于吃早餐的好处,一起来看看吧,希望可以帮助到大家.
因为各种原因，现在很大一部分人，养成了不吃早餐的习惯，感觉一顿不吃没什么，其实你殊不知，早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，今天我们就浅谈一下吃早餐的好处有哪些吧.
女性坚持吃早餐可以保持苗条体型，早餐食用谷类食物则更能有效的保持体型。
早餐的时候，能放纵自己享受甜点、热巧克力这样的高能量食物，何乐不为呢？并且也没有增肥的困扰
健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作。
你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。
早餐是早晨起床后结束饥饿状态的次正式用餐，是一天能量和各种营养素的重要来源，而且午餐和晚餐的摄入并不能弥补不吃早餐所引起的能量摄入不足，这对正处在长身体关键时期的儿童青少年危害极大。
英国的一项研究表明，与那些不吃早餐的人相比，经常吃早餐的人，尤其是早餐吃谷类食物者，患感冒较少，且程度较轻。不吃早餐容易引起机体代谢紊乱，而当中餐大量进食后，容易将过剩的营养物质转化成酸性的脂肪酸，削弱人体白细胞的吞噬功能，使人体抵抗力降低。
有人曾对6934名年逾60岁老人的早餐习惯进行调查。20年后，他们又对这些老人进行追踪调查，结果表明：坚持吃早餐的老人长寿的可能性要比不吃早餐的老人高20%。南京最长寿的营养学教授、108岁的郑集先生的早餐质量就很好，内容是：1杯牛奶，两只煮熟的鹌鹑蛋，用5颗红枣、3颗桂圆、15-20颗枸杞子一起煮的食物，还有1小块面包或蛋糕或蛋黄派。
某些人长期服用药物以助消化，其实这是一种十分错误的做法。专家观点是每天安安静静地吃一顿早餐胜过服用助消化药。因为吃早餐时正是胃液、胰液、肠液等各种消化腺体大量分泌的时候。如果不吃早餐，那么这些消化腺体也就不必活跃了。时间一长，消化吸收功能就会萎缩。
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