上海IYoga瑜伽教培中心学员问答
我要提问-
2025-04-28
老师我的年龄大了还能学习瑜伽吗？
年龄越大，身体的各种亚健康问题就会比较严重，也会比较多一些。所以就需要学习瑜伽来改善身体的情况。瑜伽是一项很适合老年人的运动。 -
2025-04-27
我喜欢教练做强度大的体式，那样减肥效果好吗？
喜欢学习强度大的体式是好事，但是认为那样减肥效果才好是不正确的。瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。再说，一般的体育运动 -
2025-04-26
瑜伽习练出汗就好吗？
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋都不是很好的效果了。 -
2025-04-28
当你发现瑜伽不减肥，促使继续坚持下去的动力是什么？
其实每个年龄接触瑜伽，得到、需求、感受都不一样，没关系，感受就好了，放松一切随之而来，信你自己，信正念，信积极。每个人对瑜伽的追求都不一样，所以瑜伽对于老斯而言，是可以坚持十年有余的，这就是于老斯的成长总结啦。 -
2025-04-25
每天做多久瑜伽合适？
如果你是零基础就可以一周两次到三次。在规律的时间中练习，并且时长在一小时之内即可，在专业老师的带领下，有计划的，相对安全的，时间合理的练习是没有问题的；有基础的练习者，可以一周三到四次，但也要看自己的需求是什么，提升，减脂塑形还是伸展肢体还 -
2025-04-25
我想问下瑜伽学习对身体健康有哪些好处？
瑜伽最基本的是体式部分，可以增加身体灵活性，缓解身体亚健康，改善体态不正，肩颈背痛，腰肌劳损，骨盆前倾后倾等造成的系列问题。瑜伽再进一步深入会涉及到内在的层面，增加意识和身体的连接，产生好的觉知，从而达到内观和思路梳理的作用，让自己内在认知 -
2025-04-29
在学习瑜伽的时候，做幻椅式后膝盖容易疼痛，是怎么回事？
膝盖疼痛的问题，都和大腿肌肉、小腿肌肉有关。这两处肌肉没有启动，膝盖就容易受伤。 下次做幻椅式尝试双脚内侧往下扎根，大腿内侧内收相互靠拢，膝盖自然就会靠拢，而且没有压力。再者，膝盖不要超过脚尖。 -
2025-04-25
练瑜伽手腕疼，掌根发红是怎么回事？
主要原因是把力都向后放了，手掌前后力不均衡。手向下推地时，也需要启动手臂将力向上提，所以上下的力也是不平衡的。不防感受下瑜伽中力的平衡，有困难在手掌根的位置垫个毛巾。另外若关节周围肌肉和软组织出现劳损，韧带损伤，腱鞘炎等原因，也会引发疼痛。 -
2025-04-28
瑜伽体式学习，一定要做到精准吗？
每个人的身体条件都是不同的，体式标准只是相对标准，大范围的一致性，但是每个人的精准，顺位，还需要根据自己身体条件做调整。 -
2025-04-26
学习瑜伽可以瘦身吗？
瑜伽瘦身不是单单是帮你减少体重的数字，它是从内到外的帮助你改善你身体的问题，总的调整身体的新陈代谢，骨骼正位，疏通身体堵塞的地方，调整身体出现情绪的问题。 所以瑜伽是从更深入的层面调整全身的内在循环系统机制，让身体体态更好。变瘦只是其中的一
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