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健身的误区

发布时间：2019-05-07 18:10:03 已帮助：826人来源：上海诺韦耐德

有些朋友可能不知道原来健身也有很多大家不知道的错误的地方,比如有的健身方式错误的都不知道,今天让小编带大家了解一下关于健身误区的几点知识吧.

一次就有效果

健身专家指出，懒得运动会伤身害体；偶尔锻炼好不好？偶尔运动更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。健康养生专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。

出汗越多越好

出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。

出现反弹

尽管从事任何体育锻炼确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，事实上，健身者仍然要保持营养平衡，多吃新鲜水果蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食与健身之间保持科学的平衡，才能达到锻炼效果———减去赘肉并改善身体状况。

睡觉减肥

睡觉能减肥，熬夜掉肌肉，体重快速下降那减少的是你身体里的水，不是肉。

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