1、趴在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧。
2、向上弯曲双腿，双手握住两脚脚踝处。
3、上半身和双腿一起用力抬起，大腿离地，上半身也离地，头呈45度角看向上方
4、调整呼吸，尽力抬高达到极限，控制平衡，一分钟左右放松。
年龄也从来不是练瑜伽的阻碍哦，只是或许要根据自己的身体状况调整一下要练的动作。其实小密觉得这些都是次要的，最重要的就是一颗热爱生活热爱瑜伽的心，然后开始行动，考虑的越多越是没有用的，开始做才是最重要的。这是瑜伽中很经典的一个姿势，小密相信你很快就可以做到的。健康生活，健康瑜伽，从现在开始。
上文是老师通过【上海玛尼瑜伽】给大家分享的瑜伽学习技巧，希望对大家的学习之路有所帮助。
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