“尊巴”一词起源于哥伦比亚，较开始的意思是“欢乐的快速移动”。这种健身形式融合各种南美舞蹈的舞步和节奏，说以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。
    作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴舞课程较高可以消耗掉健身者450卡路里热量，是部分肌肉得到强化。对任意的头部和肩部也有很好的调整效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。
    尊巴是全身性的运动，但也不乏侧重点：
    腰腹部：通过髋部的前后左右摆动，加入一些Hippin的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热舞起来，也为后期快节奏的的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有驰，让肌肉很有节奏的进行运动。
    上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身能自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。
    大腿：摒弃了其他舞蹈的力量型的方式，而是通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。
    健身者较好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，靓丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时较好穿软底平跟运动鞋。运动前一个半小时可以引用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，较好进食高蛋白、低热量的饮食。