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上海阴瑜伽培训课程

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授课学校: 上海体适能健身培训

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课程介绍 发布日期:2019-12-25 14:19:21
阴瑜伽培训学校
上海体适能健身培训为对瑜伽感兴趣的人士提供阴瑜伽老师培训,该课程老师重点帮助大家了解掌握阴瑜伽的训练技巧和方法,选择优质的上海阴瑜伽培训机松阴能。
学习课时:
  40课时
课程简介:
  阴瑜伽(Yinyoga)是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽适应人群
  阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。
  阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。
阴瑜伽的益处
  1.要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练,不仅需要阳瑜伽,也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发,保持它最大的空间度和柔软度。而且,阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织,让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。
  2.我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊(就是关节的结构)所决定。在瑜伽的体位练习中,如果没有真正作用到结缔组织和关节,是不可能真正让身体柔软的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位,长时间保持外部肌肉的放松状态,并配合呼吸,来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度,从而真正开发身体的柔软度。
  3.阴瑜伽还注重对关节的静态挤压,这样可以避免骨骼的退化,防止关节周围组织的僵硬、固化,保持健康的经络,促进气息的流动。
  4.阴瑜伽的体位基本是注重在髋部的打开,让脊椎有更多的上升空间,使练习者最大幅度的提升关节的柔软度,为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。因为坐得轻松了,心自然会更快安静下来。
体式
  1.古典拜日式热身2.调息冥想3.体位法练习4.休息放松术
注意事项
  1.一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。
  2.悬挂式与蹲式不能分开做,必须接在拜日式后面做。
  3.脊柱后弯类动作保持的时间4个呼吸就可以了。
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