哈他伸展
最古老传统的瑜伽支派，所有瑜伽流派都是从哈他的体式演变而来通过体式连接内心，透过哈他的方式，以更多精准伸展练习打开身体。
健康自然的塑身行动，消除啤酒肚、塑造强健身体形态。消除橘皮组织、塑造完美身体曲线
晨起，迎着朝阳，拜日的习练，已成为生活中必不可少的一部分。
从山式站姿开始，根基的练习，也是一切练习的基础，老师教导，只有把根基练好，才能更好更深层次体势的练习，如同建房子，根基不稳，往上建得再漂亮，都经不起风吹雨打，都会有塌陷的一天，所谓的根基不稳地动山摇。
投射到生活中，这就让我觉知，做人做事都需要谦卑，不要好高骛远，从身边的小事做起，把小事做好做到极致，才能有使命去完成大事。所以说，山式根基的练习包含了万千智慧在其中，是最初级也是最高级的瑜伽体式，所有的练习都是从这里开始，从这里结束，身心在这里被连接上。
从心出发，稳定好身体，稳定好心，微闭双眼，双手合十胸前，开始虔诚的祈祷式，发自内心的祈祷与祝福，在这里，安然于当下，享受生命的每一次呼气和吸气，感受生命的美好，感恩身边一切的人和事。
前屈使我感受到谦卑，后弯让我打开心胸，扭转让我感受纯净，支撑让我学会坚强，倒立让我更加勇敢！
久而久之，瑜伽给了我扬在脸上的自信，内心深处的善良，融进血里的骨气，刻进生命的坚强，最终收获一颗宁静的心。感恩瑜伽，感恩生命中的一切！