看新闻看到不安失眠，刷微博刷到陷入恐慌，当负面消息和不确定性渐渐累积，现在的你，还好吗?其实这一切是“压力应激反应”在作怪，低落、困惑甚至焦虑抑郁情绪的出现在所难免，因为我们中的绝大部分人都是次经历如此重大的社会创伤。

为此，北京爱迪学校心理辅导老师林馨为大家推荐如下书目，希望有助于缓解大家的焦虑情绪，从而保证规律学习、锻炼、睡眠，构建属于自己的良性循环。同学们可以试着以下面这些文字为“桨”，帮助自己顺利度过这段“非常时光”。

如果你总在(有意识或无意识地)给自己灌输悲观失望的思想，或者你总是做最坏的打算和哀叹过去，那么你就一直在创造最终将转化为“焦虑”的完美风暴。

面对焦虑，要找出你真正害怕的东西。让你痛苦的不是焦虑本身，而是你对它的“抵抗”。

任何问题，无论它从整体上来看多么令人不知所措，当你将它拆分成可以逐个处理的一个个小事件以后，这个问题就变得容易掌控了。你会发现，解决任何问题都是一个循序渐进的过程。

当你不再执着过去，当下就不会感到愤怒、悔恨或遗憾;当你不再猜测未来，当下就不会感到恐惧或焦虑。

焦虑也是“你”心灵的一部份，不可能抹除或者消灭，只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑，才有机会和自己真诚和解。

——贝芙·艾斯贝特

风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。对随机性，不确定性和混沌也是一样;你要利用它们，而不是躲避它们，你要成为火，渴望得到风的吹拂。

尼采有句名言： “杀不死我的，只会让我更坚强。” 我们的使命是驯化、主宰，甚至征服那些看不见的，不透明的和难以解释的事物。

知性的生活关乎如何进行情绪定位，以消除伤害的刺激，是驯化而非消除。方法就是淡化你所拥有的东西在你心中的地位，这样任何损失都不会给你带来难以愈合的伤痛，世界的波动性也不能给你带来负面影响。

——纳西姆·尼古拉斯·塔勒布

个人一旦成为群体的一员，他所作所为就不会再承担责任，这时每个人都会暴露出自己不受到约束的一面。群体追求和相信的从来不是什么真相和理性，而是盲从、残忍、偏执和狂热。

不断重复的说法会进入我们无意识的自我的深层区域，而我们的行为动机正是在这里形成的。到了一定的时候，我们会忘记谁是那个不断被重复的主张的作者，我们最终会对它深信不移。

群众没有真正渴求过真理，面对那些不合口味的证据，他们会充耳不闻…凡是能向他们提供幻觉的，都可以很容易地成为他们的主人;凡是让他们幻灭的，都会成为他们的牺牲品。

人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人倍感安全的归属感。

——古斯塔夫·勒庞

谣言总是从公众对事件自发地提出问题而未曾找到答案中产生的。谣言满足了人们理解扑朔迷离的事件的需要。

辟谣从来都不是一个信息的消除，而只是添加了另一个信息，人脑只能增加信息。反谣言应该从这一关键现象中获取灵感。

假如一个信息不能满足我们任何一个欲望，不能解答我们潜在的担忧，不能为任何心理冲突提供一种发泄方法，那么不管我们怎样竭尽全力去传播，也不管这个信息的来源具有多么大的魅力，谣言也无法存在。相反，一些无足轻重的句子，一些无意透露的秘密被突然抓住，却会成为谣言，因为传播这些话引起人们的兴趣。

——让-诺埃尔·卡普费雷

文字是有力量的，或慰藉人心，或启迪智慧，愿我们都能在书籍的陪伴下，安然淡然泰然地待到云破日出，再次和想见的人们相聚，再次向想去的地方出发!

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